Задумываюсь о жизни

Мы живем в «счастливой культуре», где от нас ждут счастья любой ценой, какими бы ни были обстоятельства нашей жизни.

Проблема в том, что когда мы этого не достигаем, мы сами чувствуем себя все более и более разочарованными.

Это, в свою очередь, делает нас еще более несчастными и сильно беспокоит.

Так мы попадаем в порочный круг ...

Это состояние известно как синдром патологического избегания..

Возможно, вы из тех людей, которые убегают от собственных негативных мыслей и чувств, опасаясь боли, которую они могут вам причинить.

Это симптомы синдрома патологического избегания.

В нашей сегодняшней статье мы расскажем, что можно сделать, чтобы избежать этой проблемы https://www.pinterest.com/pin/786933734886523365.

Поэтому мы предлагаем вам посвятить несколько минут чтению.! Синдром патологического избегания, то есть счастья, не является чем-то постоянным На самом деле счастье или наше эмоциональное благополучие никогда не бывает постоянным.

Мы не можем сказать себе «Я счастлив», потому что это просто неправда..

Само по себе счастье - это не образ жизни, а временное состояние.

Гораздо разумнее сказать себе: «Иногда я чувствую себя счастливым, а иногда - нет».

Эмоции приходят и уходят в зависимости от множества различных переменных.

Однако многие из них находятся вне нашего контроля..

Попытка быть навсегда эмоционально счастливой - это утопическая фантазия, которая еще больше погружает нас в страдания.

Например, когда мы избегаем чувства страха, печали или боли, мы удваиваем дискомфорт, который нас преследует..

Давление, которое нас постоянно сопровождает Давление, которое мы оказываем на себя, когда говорим себе: «Мне нужно быть здоровым» или «Мне нужно быть счастливым», - это идеальный способ НЕ чувствовать себя комфортно.

Парадокс, но так оно и есть, любое избегание эмоций неизбежно приводит к росту тех же эмоций..

Представьте, что вы находитесь посреди океана на плоту в окружении акул.

Кто-то говорит вам: «Если вы боитесь, вы наверняка быстро упадете в море, полное акул.

Вот почему не надо бояться.

Как вы думаете, что тогда будет? Это точно заставит вас нервничать еще больше! В таких обстоятельствах было бы неестественным подавлять тревогу.! Поэтому гораздо более нормально принять тот факт, что в данном конкретном контексте наиболее логичным будет испытать сильную тревогу и страх.

Поэтому мы должны позволить страху выйти наружу.

А потом к ним надо просто привыкнуть, если это вообще возможно в данной ситуации..

Синдром избегания патологического опыта - это просто тенденция постоянно ставить приоритет своему благополучию.

Люди будут действовать таким образом, чтобы стремиться немедленно достичь психологического комфорта и отличного самочувствия.

Мы объясним это явление более подробно в следующем разделе нашей статьи: Каковы симптомы синдрома патологического избегания?? Используя терапию принятия и приверженности (также известную как ACT, которая происходит от терапии принятия и приверженности), традиционные системы диагностической классификации отвергаются.

В то же время эксперты считают, что наше поведение в отдельных ситуациях - единственный элемент, который необходимо анализировать и применять..

Используя эту терапию, мы можем диагностировать обсуждаемую сегодня психопатологию - так называемый синдром избегания патологического опыта.

Проще говоря, синдром патологического избегания - это негибкий поведенческий паттерн..

Это происходит из-за неэффективной вербальной и эмоциональной регуляции, что означает, что мы стараемся любой ценой избегать страданий.

Это просто контроль всего, что с нами происходит.

И чувства, чувства и обстоятельства, которые они создают.

Люди стараются полностью контролировать любую ситуацию.

Однако иногда возникает необходимость «помочь» седативными средствами или алкоголем.

Однако любая другая форма избегания, которая противоречит нашим личным ценностям, приведет нас прямо в ловушку бесконечного дискомфорта..

Отказ от негативных чувств Причина этого в том, что человек с симптомами, указывающими на синдром патологического избегания, систематически отвергает все негативные чувства.

Я не хочу их переживать или ощущать ни при каких обстоятельствах.

Он говорит себе такие вещи, как «отрицательные эмоции ужасны и болезненны», «Я всегда должен быть счастлив», «Я не могу грустить» или «Что подумают другие, когда увидят, что я волнуюсь?» " И так далее… Все эти мысли побуждают этого человека всячески контролировать свои негативные эмоции.

Затем он ищет любой «выход», который будет быстрым, легким и эффективным в краткосрочной перспективе.

Проблема в том, что контролировать свои эмоции действительно мимолетно.

Спустя короткое время у такого человека появляется сильный эмоциональный дискомфорт, часто даже более сильный, чем исходные эмоции..

Поэтому человек, страдающий синдромом патологического избегания, «связывает» свои эмоции, чтобы не показывать миру то, что они на самом деле чувствуют.

Поначалу кажется, что этот метод работает, но в конечном итоге «помощь» в этой форме не работает.

В результате эмоции будут проявляться более интенсивно..

Что мне делать, если у меня синдром патологии избегания опыта?? Когда человек страдает синдромом избегания патологического опыта и хочет выйти из его бесконечных циклов, он должен привить ему идею о том, что страдание является частью жизни.

Конечно, мы не хотим и должны страдать.

Мы должны просто принять тот факт, что эмоциональный дискомфорт может случиться с каждым из нас.

Это потому что мы просто живем.

Жизнь приносит нам как хорошие, так и плохие времена.

В наши дни совершенно нормально испытывать разные эмоции.

Например, нелогично искать другого партнера только для того, чтобы не чувствовать себя плохо или одиноко, если кто-то важный для вас покинул вас..

Здорово пережить печаль, которую приносят такие потери.

Это способ нашего мозга воспринять то, что произошло, и, таким образом, дать ему возможность учиться на будущее.

Если мы используем в жизни такие вещи, как искусственные «границы» или «связи», или делаем что-то, чтобы избежать страданий в краткосрочной перспективе, все, что мы сделаем, - это усугубим эту боль.

И в результате, в конечном итоге, обострение страданий увеличивает наш дискомфорт в долгосрочной перспективе..

Мы должны столкнуться с нашими собственными демонами Следовательно, чтобы бороться с симптомами синдрома избегания патологического опыта, мы должны столкнуться с нашими собственными демонами.

Мы должны «ладить» со своими эмоциями и чувствами, какими бы они ни были.

А потом хочу жить с ними и среди них.

Мы также очень хорошо знаем, что страх или глубокая печаль - неприятные эмоции, и мы предпочли бы не испытывать их.

Однако верно и то, что жизнь не всегда идет так, как мы хотим.

Неизбежно будут времена, когда нам придется их испытать.

Хороший способ начать этот процесс - сказать себе: «Я беспокоюсь сегодня, но это не имеет значения.

В тревоге нет ничего плохого, просто неприятно.

Или «Я приму свою печаль сегодня и буду жить с ней.

Мне это не нравится, но меня это не убьет ".

Подобные мысли более реалистичны и функциональны..

Направьте себя на собственные цели в жизни Также важно знать, каковы наши ценности и цели в жизни, и стремиться к ним, независимо от того, какие эмоции мы можем испытывать.

В конце концов, эмоции не должны нас ограничивать.

Один из способов справиться с этой предполагаемой проблемой - просто жить с ними и чувствовать их, когда с нами что-то происходит.

Однако, конечно, совсем другое дело, когда наши эмоции контролируют наше поведение..

Эмоции, будь они положительными или отрицательными, могут сопровождать нас в повседневной жизни так же, как головная боль, простуда или даже плохие новости, которые мы видим или слышим.

По этой причине, если мы знаем, чего хотим от своей жизни в среднесрочной и долгосрочной перспективе, давайте работать над этим.

Давайте не будем одурачены кратковременным дискомфортом, который мы можем испытывать.

Стремитесь к своим целям каждый день, какими бы они ни были.

Только вы можете их выбрать.

Пусть все ваши эмоции, даже негативные мысли, следуют за вами шаг за шагом.

В тот момент, когда вы освободите для них место и научитесь жить с ними, они больше не будут контролировать вашу жизнь.