Ссылка на первоисточник:
44 + 91 = ?
Комментарий:

Забыли пароль?

DRIVE2MOTO - мотоциклы и мотоциклисты.
мотоциклы и мотоциклисты

Физподготовка в мотокроссе.

Физподготовка в мотокроссе.

Всем привет !

Меня часто спрашивают о том, как проходят мои тренировки, делаю ли я ещё что-то помимо мотокросса, и я решил сделать публикацию с ответами на самые часто задаваемые вопросы:

1. Считаешь ли ты необходимыми для мотокроссмена тренировки для развития физ.подготовки?

-Да, обязательно! Хорошая физподготовка не увеличит вашу максимальную скорость на трассе; но именно от физподготовки зависит то, как долго вы сможете удерживать в течении заезда максимальный темп. Меньше усталость - меньше ошибок -меньше падений и выше средняя скорость в течении всего звезда. Особенно в гонках на тяжёлых песчаных или выбитых трассах. Лично мне целенаправленный взвешенный подход к тренировкам ОФП перед прошлым сезоном- очень помог, и ощутимо сказался на результатах. Основная работа для развития ОФП была перед сезоном, во время сезона- у меня много гонок, и тренировки ОФП были уже больше поддерживающего плана.

2. Зачем делать что-то ещё помимо тренировок мотокросса? Ведь так организм и будет развиваться и приспосабливаться к тому, что будет в заезде.

-Нагрузки в мотокроссе -очень смешанного характера: тут и аэробная работа, и силовая, и статика, и баланс, и координация. Все эти качества невозможно развивать одновременно, наш организм -неидеален и функционирует по определённым законам, которые надо понимать и учитывать, чтобы добиться чего-то определённого.

3. Расскажи про свои тренировки ОФП? Ведь раз они помогают развиваться тебе, то будут полезными и всем другим.

-Когда я занимался сам- то я в основном крутил велосипед и бегал, силовыми тренировками я не занимался- боялся превратиться в деревянного "качка". С прошлого сезона я начал заниматься с Даня Молотов - он один из немногих, кто специализируется именно на физподготовке для мотокросса, отец почитал его статьи (www.molotovfit.ru), они показались ему интересными и мы решили попробовать. Для меня многое стало открытием, тренировочные циклы изначально составлялись и на каждом из этих циклов была своя программа. Одной и той же системы тренировок не было, был период силовой работы, период аэробной, период смешанных тренировок кроссфита. Это то, о чем я говорил в ответе на второй вопрос- развитие каждого из качеств требует отдельного подхода. Мы определяли над чем именно будем сейчас работать, составляли план и контролировали получаемые результаты- иногда по ходу требовалось и вносить изменения в программу. И поэтому совершенно не факт, что то, что помогло мне -будет полезным и вам.

4. Следишь ли ты за питанием, применяешь ли спортивные добавки?

-Да, обязательно. Режим и питание в первую очередь определяют качество и скорость восстановления. В течении сезона я ем всегда примерно одинаково- среднее количество белков, немного жиров и достаточно много углеводов. А в период работы над развитием ОФП питание сильно меняется в зависимости от характера тренировочных нагрузок. По спортивным добавкам- конечно да. Все мировые гонщики, как и спортсмены других видов спорта, употребляют спортивные добавки, я использую продукцию фирмы #powerpro В первую очередь для мотокроссмена это изотоники и аминокислоты, потом протеин и углеводные смеси. Также в течении дня я постоянно ем протеиновые батончики- они легко усваиваются, дают много энергии и не занимают много места в животе. Я не ем пищевой мусор- полуфабрикаты, сладкие шипучки и мучную кондитерку я исключил совсем. Чем это все помогает? В организме больше сил, не забиваются руки, выше концентрация внимания- все это помогает и на тренировках и в заездах.

С радостью отвечу на Ваши вопросы.

Всегда Ваш, Семен Неруш !
2017-02-03 20:58:39

Это понравилось 0 Мне нравится

Комментарии
Тут еще пока никто ничего не написал
неруш семён
TOP MOTO Другие темы неруш семён

- Семен Неруш - Каким был сезон 2017

2017-11-08 13:03:43

- В этом сезоне я участвую в Чемпионате Европы ЕМХ85 2017.

2017-06-27 15:17:03

- GeraSport — это команда профессионалов

2017-03-27 16:03:41

- Семен Неруш и KENDA

2017-03-17 23:23:11

- KTM sx 65 тюнинг от NSR Moto School

2017-02-15 12:51:33

- YCF Pilot F150 — размер не имеет значения!

2017-01-12 20:06:13

- многофункциональная смазка MOTUL E.Z. LUBE

2016-12-08 23:47:06

- Есть идея построить Вилли машину(wheelie machine)

2016-12-07 14:03:12

- Инструктор — Тренер по мотокроссу, эндуро, супермото — Семен Неруш

2016-11-28 11:52:04

- Мы установили на наш bus лампы NAPO MODEL C

2016-11-28 11:40:35

- Инструктор - Тренер по мотокроссу, эндуро, супермото

2016-11-10 11:04:46

- Хорошие шины от МОТОШИНЫ

2016-11-09 17:54:23

- Вперед к новым победам с POWER PRO !!

2016-04-01 23:10:47

- Киев. Награждение ФМУ по итогу сезона 2015.

2016-02-05 21:38:55

- Семен Неруш и маски 100% моделей 2016 года

2015-10-24 22:53:09
Еще записи
Мы vkontakte


О проекте    |    Правила сайта    |    Мотофорум    |    Фонд сайта Фонд DRIVE2MOTO   |    Контакты   |    RSS   |    Мы в Твиттере Мы в Твиттере   |    Макет наклеек   |    iFAQ
DRIVE2MOTO.RU мотоциклы и мотоциклисты © 2011-2017
@ Разработка и хостинг - Ognis IT development
Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет